Espie a rotina de treinos e alimentação de Carol Minhoto

Quatorze anos atrás uma corrida despretensiosa de 10 minutos criou um novo estilo de vida para a apresentadora do “Você Bonita“, Carol Minhoto. “Estava descansando em um feriado de Carnaval, minha cunhada ia correr e resolvi acompanhá-la. Nunca tinha feito isso. Corri 10 minutos.” Na época, apesar de ter o peso ideal, Carol decidiu adicionar os exercícios físicos ao seu dia a dia tendo como objetivo apenas definir o corpo. Hoje a corrida é o seu esporte favorito.

A nova rotina de Carol Minhoto contou com a ajuda de uma nutricionista que adaptou a sua dieta de modo que não a proibisse nenhum alimento, mas que equilibrasse a quantidade dos nutrientes em cada refeição. A dica mágica para dar certo? Foco! Nada além disso. “Aprendi a equilibrar nas quantidades e me permitir ter ‘jaquinhas’ uma vez por semana”. Seguindo à risca a reeducação alimentar prescrita pela nutricionista e com as corridas diárias, a apresentadora do “Você Bonita” conseguiu o resultado que buscava.

Para manter o corpão esbelto após o nascimento do seu filho João Paulo, Carol teve que adaptar os exercícios físicos a nova rotina como mamãe. Desde então, ela pratica um treino funcional intenso todas as terças e quintas-feiras com duração de 1 hora. No treino, exercícios para bíceps, tríceps e ombros não podem faltar para ajudar aumentar a frequência cardíaca e fortalecer a massa muscular.

A video posted by Carol Minhoto (@carol_minhoto) on Jul 5, 2016 at 1:10pm PDT

Nos fins de semana é a vez da corrida com a companhia do seu marido e nos dias sem exercício físico o cuidado deve ser com as quantidades em cada refeição.

Como uma boa amante da culinária japonesa, a refeição de jaca para Carol geralmente acontece na sexta-feira recheadíssimas de sushis e sashimis.  “Como sei que vou correr no dia seguinte, escolho a sexta-feira. Às vezes a minha jaca é um prato de massa”.

A photo posted by Carol Minhoto (@carol_minhoto) on May 31, 2016 at 4:34pm PDT

A apresentadora admite não ligar muita para doces, o que a ajuda muito manter o equilíbrio na alimentação. Seu doce preferido é o vinho. Além disso, os refrigerantes não fazem parte da sua alimentação, no lugar disso escolhe a água com gás. Os alimentos indispensáveis para ela são o tomate, a abobora e a quinoa.

No café da manhã, Carol conta que eliminou o pão há um mês e meio: “Agora estou optando por um ovo inteiro e duas claras com queijo cottage.”

A photo posted by Carol Minhoto (@carol_minhoto) on Jun 26, 2016 at 6:01am PDT

Antes do programa começar a refeição são três tomates e 30 gramas de atum. Às 14h Carol encerra o programa e almoça sua marmita que é sempre um prato de salada, proteína e carboidrato. O programa “Você Bonita” exibe o quadro O que tem na Marmita da Carol? às segundas-feiras, que traz receitas de almoço indicadas pela apresentadora.

Durante os treinos de terça e quinta-feira a fruta é alimento indispensável. Carol belisca metade de uma mexerica, melão ou ameixa. E claro, bebe muitíssima água!

Por fim, na janta – última refeição do dia – Carol prepara um prato com muita salada acompanhada de atum, filé de frango, carpaccio ou peixe saint peter.

A photo posted by Carol Minhoto (@carol_minhoto) on Aug 3, 2016 at 6:26pm PDT

É com esta rotina que aos 33 anos a apresentadora, jornalista e mãe Carol Minhoto se tornou inspiração para muitos que, mesmo na correria diária, procuram adotar uma vida de alimentação equilibrada e exercícios físicos que espante o sedentarismo tão comum atualmente.

No seu programa exibido de segunda a sexta-feira, a partir do meio dia, Carol discute diferentes assuntos sobre saúde, beleza e culinária saudável.