Sucos funcionais (23/02/16)

Aprenda a fazer diversos sucos funcionais com a nutricionista Marina Ferri D´Ávila.

Sucos Funcionais

Suco: Vitamina para aumentar saciedade e diminuir a compulsão alimentar da noite

Ingredientes:

1/3 abacate

25ml de leite de coco

200ml de água de coco

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Suco: Anti-celulite e para diminuir retenção de líquidos

Ingredientes:

1 colher (sobremesa) de salsão picado

1 pires de chá de couve

1 fatia média de abacaxi

350 ml de água de coco

3 folhas de hortelã

1 fatia média de melão

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Suco: Anti-Estresse e melhora da TPM

Ingredientes:

1 copo de água

5 morangos

½ pera rígida

1 banana madura

1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Suco: Laxativo

Ingredientes:

1 laranja com bagaço

3 ameixas secas sem caroço

1/3 mamão papaia

1 copo de água

½ colher (sopa) de linhaça triturada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Suco: Detox Digestivo rico em clorofila

Ingredientes:

½ pepino

1 pires de chá de couve

1 fatia média de abacaxi

350 ml de água de coco

3 folhas de hortelã

2 folhas de espinafre

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Suco: Antes do exercício

Ingredientes:

200ml de bebida de inhame

1 banana prata ou nanica

1 castanha do Pará

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

Bebida de nahme

Ingredientes:

200g de inhame cozidos al dente.

400ml de água filtrada.

Modo de preparo:

Descarte a água do cozimento do inhame. Bata o inhame e a água filtrada no liquidificador e coe com coador de pano ou peneira.

Mantenha na geladeira por até 3 dias. O que sobrou na peneira ou no pano não deve ser excluído. Você pode usar para fazer uma ricota de inhame ou patê de inhame, por exemplo.

Suco: Depois do exercício

Ingredientes:

1 colher de sopa de mel

200ml de bebida de amêndoas (já levarei pronta, mas pede para eles comprarem as amêndoas cruas com casca e sem sal, para eu ensinar a fazer essa bebida – explicação)

5 morangos

OPCIONAL (caso haja indicação): pode acrescentar proteína do soro do leite isolada ou proteína de arroz em pó ou outra proteína de acordo com a indicação individual de cada um.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva. Não coar.

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