Influência da alimentação na TPM

TPM está forte nesses últimos tempos? Venha conhecer alguns alimentos que podem te ajudar.

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TPM está forte nesses últimos tempos? Venha conhecer alguns alimentos que podem te ajudar.

Mingau de chia com banana

1 colher de sopa de aveia em flocos grossos

1 iogurte natural

2 colheres de sopa de semente de chia

Bananas

Nozes ou outra oleaginosa (opcional)

1) Colocar as colheres de chia e aveia dentro de um pote de vidro e adicionar o iogurte.
2) Mexer bem a receita para que todos os ingredientes estejam misturados.
3) Colocar em geladeira de um dia para o outro ou pelo menos 8 horas para que a chia hidrate e cresça de tamanho
4) Picar as frutas frescas ou intercalar as camadas junto com as oleaginosas de sua preferência

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