Como manter uma alimentação saudável aos finais de semana

A semana toda você se alimenta corretamente e faz seus exercícios, mas é só chegar o final de semana que todo seu progresso é deixado de lado? Não estou dizendo que você não deve aproveitar seu momento de lazer, mas tudo pode ser feito com mais consciência, até porque seus resultados são um acúmulo do seu esforço e foco diários.

Aqui vão algumas perguntas que te farão refletir sobre seus hábitos nos finais de semana:

1. Você realmente precisa comer alimentos de baixo índice nutritivo em todas suas refeições?
2. Por que você não pode escolher um dia para realizar alguma atividade física, desde a musculação até a caminhada no parque com a família?

Algumas mudanças simples podem intensificar seu resultado tão esperado! E se você, assim como eu, não quer abrir mão da diversão, saiba que está tudo bem. A vida é feita de equilíbrio e precisamos nos adaptar.

Aqui vão algumas trocas inteligentes:

1. Caso você vá sair à noite para uma festa, opte por realizar uma janta mais saudável em casa, assim as chances de você sentir a necessidade de comer alimentos não tão nutritivos irá reduzir. Além disso, a alimentação adequada te trará mais energia e disposição para curtir com qualidade seu final de semana.
2. Escolha uma refeição do dia para comer sem muitas regras e coma com prazer, sem exagero, lembrando que não é sobre quantidade e sim sobre qualidade.

E aí? O que achou dessas dicas?

Mas antes de tudo, não se esqueça de consultar seu médico/ nutricionista.